MAALIVAHDIN EXTRA OHEISHARJOITTELU

Alla valmiita videoita maalivahdin extra oheisharjoitteluun. Kyseiset harjoitteet eivät korvaa joukkueen oheisharjoittelua, vaan niitä tehdään omatoimisesti tai MV-valmentajan ohjeistuksen mukaisesti joko ennen tai jälkeen varsinaisen oheisharjoittelun. Harjoitteet kestävät noin 10-15minuuttia ja ne on tehty tukemaan maalivahdin omatoimista harjoittelua.

Harjoitteet on jaettu eri teemoihin (silmä-käsi, hyppynaru, keskikroppa, nopeusvoima, tasapaino, dynaaminen liikkuvuus, staattinen liikkuvuus, rullaus). Yksittäiseltä videolta näet teeman mukaisen harjoitteen sisällön, tarvittavat välineet, liikkeet, toistomäärät sekä ydinkohdat.

SILMÄ-KÄSI

KESKIKROPPA

HYPPYNARU

NOPEUSVOIMA

TASAPAINO

RULLAUS

DYNAAMINEN LIIKKUVUUS

STAATTINEN LIIKKUVUUS